Lập trình viên là một nghề "tiềm ẩn" khá nhiều căn bệnh ẩn bên trong. Vậy làm cách nào để họ luôn có một sức khỏe tốt, cùng tìm hiểu nhé!
Sức khỏe là một yếu tố vô cùng cần thiết trong cuộc sống của mỗi con người. Đặc biệt, với những người lập trình viên, thì sức khoẻ lại là một điều cần nên chú trọng quan tâm, bởi đặc thù công việc thương xuyên phải thường xuyên tiếp xúc với màn hình máy tính và ngồi một chỗ trong khoảng thời gian dài. Khiến họ thường xuyên mắc một số căn bệnh khá nhạy cảm như trĩ, táo bón hay gai cột sống...
Vậy có cách nào để giúp các lập trình viên luôn hoàn thành tốt công việc, mà vẫn đảm bảo sở hữu một sức khỏe tốt không.
Câu trả lời là "Có" nhé! Dưới đây là một số cách mà Tự Học Lập Trình đã tìm hiểu và được ứng dụng thành công bởi các lập trình viên trong nghề, cùng tham khảo nhé!
Theo dõi thời hạn deadline
Trong nghề lập trình, deadline chắc hẳn là một nỗi ám ảnh kinh hoảng đối với các Dev, bởi họ luôn phải thức xuyên thức khuya để hoàn thành tốt các công việc mà mình được giao.
Cũng chính bởi lý do này, khiến tình trạng sức khỏe của các lập trình viên ngày càng giảm sút đáng kể, đặc biệt là mắt càng ngày càng kém.
Để hạn chế được tình trạng "deadline dí", các lập trình viên nên chia nhỏ các task trong công việc của mình, để tiện cho việc thao dõi tiến độ thực hiện và hiệu suất hoàn thành.
Tránh việc dồn việc đến sát ngày mới thực hiện, điều này chắc chắn sẽ mang lại hậu quả xấu trong công việc, đồng thời rất dễ khiến bạn bị kiệt sức sau khi hoàn tất công việc. Điều này về lâu dài chẳng tốt cho sức khỏe của bạn chút nào cả, vì vậy hãy điều chỉnh lại thời gian làm việc sao cho hợp lý nhất trước khi quá muộn nhé!
Có chế độ ăn uống, nghĩ ngơi hợp lý
Để có một sức khỏe luôn ổn định và hoàn thành tốt các công việc được giao, thì bất kể ai trong chúng ta cũng cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống, nghĩ ngơi hợp lý chứ không riêng gì các lập trình viên.
Chỉ khi có chế độ ăn uống, nghĩ ngơi hợp lý bạn mới cải thiện được sức khỏe và tinh thần, đồng thời giúp não bộ luôn hoạt động tốt và sáng tạo ra những điều mới mẻ, bổ ích để phục vụ tốt hơn cho công việc.
Trong mỗi bữa ăn của mình, bạn nên bổ sung thêm các dưỡng chất cần thiết từ thực phẩm như vitamin, chất xơ, chất đạm và một số chất béo có lợi cho cơ thể.
Ngoài ra, bạn cũng nên chọn cho mình một bộ môn thể thao phù hợp, để rèn luyện và nâng cao sức khỏe cho bản thân, một số bộ môn bạn có thể lựa chọn cho mình bao gồm các bài tập hít thở, thiền, yoga hay chạy bộ.
Thường xuyên di chuyển
Theo một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có thói quen ít vận động trong thời gian dài rất dễ gây nên tình trạng bên tiểu đường và các bệnh liên quan đến tim mạch.
Qua cuộc nghiên cứu đó, các nhà khoa học đưa ra lời khuyên cho mỗi chúng ta là hãy nên ít ngồi lại và chịu khó vận động, dù ở bất kỳ cường độ nào, chắc chắn sẽ giảm tối đa nguy cơ mắc các bệnh về tiểu đường. Đây cũng chính là một trong nhữngphương pháp phòng tránh khá hữu ích, giúp con người hạn chế được tác nhân gây ra những bệnh liên quan.
Do đó, ngay từ bây giờ hãy tập cho mình thói quen di chuyển thường xuyên khi có thể nhé!
Việc uống nhiều nước cũng sẽ là một nguyên nhân giúp bạn có thể thực hiện được việc này. Nó không những giúp cơ thể bạn đào thải tốt các độc tố ra ngoài cơ thể, mà nó còn giúp bạn có thêm lý do để di chuyển trong quá trình làm việc nữa đấy!
Sử dụng bộ lọc ánh sáng xanh khi dùng máy tính ban đêm
Hầu hết các loại máy tính hay các loại thiết bị di động khi sử dụng vào ban đêm đều rất gây hại cho mắt của chúng ta. Nếu sử dụng chúng trong thời gian dài sẽ gây ánh hưởng rất lớn đến thị lực và hạn chế sản sinh ra Melatonin gây nên tình trạng rối loạn giấc ngủ của con người.
Theo khoa học, thì Melatonin là một hormne giúp duy trì nhịp sinh học của cơ thể, nhờ đó xác định khi nào con người nên đi ngủ và khi nào cần thức dậy.
Nhưng do đặc thù công việc của các lập trình viên, họ phải thường xuyên làm việc vào buổi tối để hoàn thành đúng hạn deadline, dẫn đến tình trạng mất ngủ hay khó ngủ kéo dài. Lâu dần, việc này cũng sẽ gây rối loại giờ giấc sinh hoạt, thậm chí nặng hơn bạn phải nhờ đến sự hỗ trợ của bác sỹ tâm lý mới có thể lấy lại giấc ngủ như bình thường.
Chính vì thế, bạn nên hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm, còn nếu phải bắt buộc thì nên bật tính năng chống ánh sáng xanh đều được thiết lập sẵn trên máy tính và các thiết bị di động hiện đại ngày nay.
Có tư thế ngồi tốt
Do đặc thù công việc phải thường xuyên "dán" mặt vào màn hình máy tính ở cường độ cao để tạo ra các dòng code, nên các lập trình viên rất dễ gặp tình trạng mỏi lưng khiến tư thế ngồi không được chính xác.
Việc này khi diễn ra trong thời gian dài, rất dễ khiến họ bị gù lưng, vẹo cốt sống, nặng hơn thậm chí còn bị gai đốt sống hay thoát vị đĩa đệm, khá nguy hiểm.
Chính vì thế, ngay từ bây giờ bạn nên điều chỉnh lại tư thế ngồi của mình sao cho hợp lý, dù công ty có đang cung cấp những chiếc ghế và bàn làm việc thoải mái, tiện dụng.
Người trẻ chúng ta thường không quan tâm nhiều đến yếu tố sức khỏe, nhưng trong thời buổi hiện nay, đối tượng này lại rất dễ mắc những căn bệnh tưởng chừng như chúng chỉ "ghé thăm" những người ở tuổi "xế chiều".
Một tư thế chuẩn dành cho các lập trình viên được thể hiện qua việc, bạn ngồi yên sau máy tính của bạn một góc 90 độ, điều chỉnh độ cao và thẳng lưng nhất có thể.
Sức khỏe luôn là tài sản vô giá và quý báu đối với mỗi người chúng ta, bởi có sức khỏe mới có thể thực hiện tốt được các công việc và cuộc sống của mình.
