Một số bệnh thường gặp ở dân IT

Một số bệnh thường gặp ở dân IT
Để có thể nhận được mức lương ngàn đô, thì hầu hết dân IT đều tiềm ẩn nguy cơ mắc các căn bệnh phổ biến đề cập trong bài viết dưới đây!

Các bệnh về xương khớp

Đặc thù công việc của ngành IT là phải ngồi hàng giờ bên chiếc máy tính, thế nên rất khó tránh khỏi việc mắc các hội chứng liên quan đến xương khớp, như đau mỏi vai gáy, đau lưng, đau khớp gối…

Các căn bệnh này thường không có dấu hiệu nhận biết rõ ràng, khiến người bệnh khó nhận biết và họ chỉ phát hiện khi nó trở nặng mà thôi.

Do đó, dận IT muốn hạn chế được các căn bệnh về xương khớp, thì ngoài thời gian làm việc cần có chế độ tập luyện hợp lý và thường xuyên đi lại trong thời gian làm việc, thay vì ngồi ịch một chỗ mãi.

Một số bệnh thường gặp ở dân IT

Bệnh về mắt

Với việc suốt ngày "dán" mắt vào chiếc màn hình, thì việc mắc các bệnh về mắt đối với dân IT là điều không thể tránh.

Thế nên, phần lớn các Dev, đặc biệt là những người làm việc lâu năm trong lĩnh vực này thì việc đeo "cái đít chai" dày cộm đã trở vô cùng quen thuộc.

Có khi, đây còn trở thành dấu hiệu nhận biết giữa những ai đang làm việc trong lĩnh vực lập trình với các ngành nghề khác.

Muốn hạn chế các bệnh liên quan đến mắt, bạn nên chọn làm việc ở nơi có đủ ánh sáng, kết hợp với việc ngồi đúng tư thế khi làm việc.

Và sau mỗi 20 phút làm việc với máy tính, hãy nhìn vào một đối tượng cách khoảng 20 feet (có nghĩa là hơn 6m) trong khoảng 20 giây, để mắt có thời gian thư giãn.

Một số bệnh thường gặp ở dân IT

Dễ bị stress và mất ngủ

Với khối lượng công việc lớn, deadline liên tục "dí sát đít", cùng chế độ ăn uống, nghĩ ngơi không hợp lý, thì rất dễ khiến nhà lập trình rơi vào trạng thái lo lắng, căng thẳng và nghiêm trọng hơn chính là dễ bị stress.

Cùng với đó, việc "cú đêm" gần như là mỗi ngày bên "người bạn thân" máy tính là nguyên nhân hạn chế sản sinh ra melation - một loại hormone khiến con người buồn ngủ.

Dần dần khiến cơ thể quen với việc ngủ đúng giờ và lâu ngày gây ra bệnh mất ngủ kinh niên.

Muốn hạn chế tình trạng này, bạn cần xây dựng cho mình chế độ nghĩ ngơi hợp lý, chứ đừng mãi chăm chăm vào công việc.

Nếu cảm giác khó đi vào giấc ngủ, trước khi đi ngủ nửa tiếng bạn có thể kết hợp với việc nghe nhạc thư giãn, đồng thời tránh xa các thiết bị điện tử, hoặc cũng có thể chọn đọc một cuốn sách mà mình yêu thích.

Một số bệnh thường gặp ở dân IT

Bệnh trĩ

Như chúng ta đã biết, thì gần như thời gian của nhà lập trình đều ngồi bên chiếc máy tính, để tạo ra các đoạn mã code. Thế nên, việc mắc căn bệnh "tế nhị" như trĩ là điều khó tránh khỏi.

Nhưng nguyên nhân chính gây nên căn bệnh này không xuất phát từ việc ngồi quá nhiều, mà còn đến từ chế độ ăn uống, sinh hoạt kém khoa học, như ăn thức ăn nhanh quá nhiều, ăn uống không đúng giờ giấc hay lười vận động…

Bệnh này tuy không làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, nhưng lại gây nhiều khó chịu cho người mắc trong sinh hoạt hằng ngày.

Dân IT nếu không muốn mắc căn bệnh "khó nói" này, thì nên tập cho mình thói quen ăn uống hợp lý, kết hợp với việc tập thể dục thể thao đều đặn mỗi ngày nhé!

Một số bệnh thường gặp ở dân IT

Thiếu vitamin D

Phần lớn vitamin D trong cơ thể con người sẽ được tổng hợp trong quá trình họ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Nhưng với dân IT, thì hầu hết thời gian của họ sẽ gắn liên bên chiếc máy tính và gần như không có phút giây nào bước ra ngoiaf để tiếp xúc với môi trường xung quanh.

Chính điều này, đã khiến cơ thể họ bị thiếu hụt trầm trọng lượng vitamin D cần thiết.

Việc thiếu hụt vitamin D trong cơ thể cũng chính là nguyên nhân gây nên hàng loạt vấn đề về sức khỏe, như các bệnh về xương và một số bệnh ung thư.

Muốn tránh được tình trạng này, ngoài thời gian làm việc bạn nên dành chút thời gian cho việc đi bộ.

Còn không có nhiều thời gian, có thể bổ sung lượng vitamin D cần thiết qua việc ăn uống, với các loại đồ ăn phù hợp như ngũ cốc, cùng các loại cá béo như cá hồi và cá ngừ…

Một số bệnh thường gặp ở dân IT

Hội chứng ống cổ tay

Hội chứng ống cổ tay - Carpal tunnel syndrom, một loại bệnh lý thường gặp ở những người thường xuyên dùng máy tính.

Nguyên nhân dẫn đến hội chứng này, là khi dây thần kinh chính ở cổ tay, phụ trách việc dẫn truyền cảm giác từ các ngón cái, trỏ, giữa và một nửa ngón đeo nhẫn của bàn tay bị chèn ép sau khi bị căng thẳng liên tục.

Hội chứng này thường bắt đầu với các tiệu chứng như nóng, ngứa ran ở bàn tay, thậm chí có thể dẫn đến trạng thái đau trầm trọng và giảm sự linh hoạt ở cổ tay.

Để hạn chế tình trạng này, dân IT nên thường xuyên cổ tay của mình trong quá trình làm việc.

Đặc biệt, bạn cần chú ý đến tư thế ngồi sao cho hợp lý, khoảng cách giữa cơ thể với màn hình phải đảm bảo tầm 0,6m, khi gõ phải giữ cho cổ tay luôn thẳng, khuỷu tay nằm góc 90 độ.

Một số bệnh thường gặp ở dân IT