Dân IT dễ mắc các bệnh gì?
IT là ngành đòi hỏi người làm phải ngồi liên tục nhiều giờ trước màn hình máy tính. Điều này gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và một số bệnh điển như...
Dân IT dễ mắc các bệnh gì?
IT là công việc đòi hỏi khả năng tư duy cao, thời gian tiếp xúc trực tiếp với màn hình máy lâu... Đây là thói quen không tốt cho sức khỏe, nhưng nó lại là yêu cầu của nghề này, nên từ bỏ là điều hoàn toàn không thể.
Nhưng nếu duy trì thói quen ngồi lâu, dân IT sẽ không thể tránh khỏi các bệnh sau:
- Cận thị.
- Lo lắng kéo dài dẫn đến mất ngủ.
- Viêm loét dạ dày.
- Nguy cơ đột quỵ cao.
- Ung thư.
- Thiếu vitamin D.
- Đau ống cổ tay.
- Căng thẳng, trầm cảm.
- Đau thắt lưng, thoái hóa cột sống.
- Hô hấp kém do phải ngồi máy lạnh nhiều giờ liền.
- Bệnh trĩ.
- Xuất hiện mỡ bụng.
Cách hạn chế các căn bệnh cho dân IT
Do môi trường làm việc căng thẳng, thiếu vận động, tiếp xúc với màn hình máy tính nhiều... nên những mầm bệnh trên là nỗi lo của đa số dân văn phòng nói chung, cũng như dân IT nói riêng.
- Xây dựng thói quen luyện tập thể dục mỗi ngày.
- Quan tâm đến chế độ ăn uống.
- Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là Vitamin D.
- Ngoài giờ làm việc, hạn chế tiếp xúc với màn hình các thiết bị điện tử.
- Ngủ đúng - đủ giấc.
- Điều chỉnh tư thế ngồi theo khoa học.
- Có thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
- Tránh xa các loại đồ uống có chứa caffein.
Đây là toàn bộ kinh nghiệm được Tự Học Lập Trình đúc kết và có quá trình kiểm chứng. Nên bạn hoàn toàn yên tâm thực hiện. Thời gian đầu sẽ tương đối khó khăn, nhưng đừng bỏ cuộc mà hãy quyết tâm để bảo vệ sức khỏe của mình nhé!
Dân IT nên tập luyện môn thể thao nào?
Trong những ngày vừa qua chúng tôi luôn nhận được nhiều câu hỏi như "Lập trình viên không có nhiều thời gian thì nên tập môn gì?" hay "Môn thể thao nào tốt cho dân IT?". Tự Học Lập Trình đã lắng nghe và sẽ giải đáp một cách đơn giản cũng như dễ hiểu nhất.
Như bài trước, chúng tôi đã từng đề cập, bơi lội là môn thể thao kết hợp động tác thấp của nước cùng khả năng đề kháng sẽ cải thiện tối ưu hơn.
Khi bơi toàn bộ cơ thể sẽ vận động, nhất là tứ chi, điều này góp phần cải thiện chức năng điều tiết của nội tạng, hệ thần kinh... đốt cháy lượng lớn mỡ thừa.
Bên cạnh đó, việc học bơi còn giúp dân IT giữ cho mình một tinh thần lạc quan và cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc về lợi ích của việc học bơi, hãy tham khảo qua bài viết "Tại sao lập trình viên nên học bơi?" để hiểu rõ hơn và biết thêm thông tin hữu ích dành cho mình nhé!
